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作为在家做烘焙的爱好者，很多人习惯直接蹲在烤箱前守着甜品烘烤、弯腰搬装满热食材的沉重烤盘，不用刻意减少每日做烘焙的时间，几个随手就能调整的小细节，不影响做甜品的专注度，那么下面我们就一起来看一下，日常做烘焙烤甜品时能用上的护髋小习惯。
1、守烤箱别直接蹲在地上，坐带滚轮的矮脚小凳子
很多人守着烤箱看甜品上色时，直接蹲在烤箱前的地面上，一蹲就是十几分钟。坐在带滚轮的矮脚小凳子上，坐着就能轻松观察烤箱内部的状态，关节全程保持自然舒展。
2、搬沉重的烤盘别直接弯腰拽把手，蹲姿托底起身
要把装满热食材的沉重烤盘从烤箱里拿出来时，不少人直接站着弯腰拽烤盘的把手往外拖，上半身重量全压在腰和胯上，髋关节瞬间承受巨大拉力，还容易被热气烫到。蹲下来双手戴上隔热手套稳稳托住烤盘的底部，把烤盘贴向自己的身体中线，用腿部力量慢慢起身，不用腰胯硬扛拉力。
3、打发奶油别全程歪着身子，重心平稳落在双腿上
长时间站在操作台边打发奶油、揉面团时，站半小时下来胯部直接发沉。双脚分开和肩膀同宽平稳站立，每隔十几分钟悄悄交替换一次支撑脚，体重均匀分散到两条腿上，关节压力能散开。
4、拿低处橱柜的烘焙材料别直接探身弯腰，屈膝下蹲
要拿放在低处橱柜里的面粉、糖罐时，不少人直接站着大幅度探身弯腰去够，频繁重复很容易造成劳损。屈膝下蹲到橱柜高度，伸手拿出材料，用腿部力量支撑身体起身，不用腰胯硬扛上半身的重量。
综上所述我们可以得出，每天在家坐几小时做烘焙，不用为了保髋刻意减少做甜品的快乐时光，也不用硬扛着忙完之后的僵痛感。把这些不起眼的小细节融入烘焙的过程里，做甜品的体验不受影响，忙完之后胯部也不会出现明显的发麻僵痛。
