久站久坐人群要注意了，适时活动预防疾病

 　　久坐久站与骨坏死之间存在一定的关系，尤其是对于已经患有骨坏死或存在骨坏死风险的人群来说，这种关系更为显著。

　　一、久坐久站对骨坏死的影响

　　1、加重骨内压：

　　骨坏死，特别是股骨头坏死，是由于股骨头血供中断或受损，导致骨细胞及骨髓成分死亡及随后的修复过程。这一过程中，骨内压会升高。

久坐或久站会使骨内压进一步升高，因为这两种姿势都限制了身体的血液循环，尤其是下肢的血液循环，从而加剧了骨内压的升高，对股骨头造成更大的压力。

2、增加髋关节负重量：

　　髋关节是身体上下肢连接的重要部分，承担着身体的大部分重量和活动功能。

　　久坐或久站会增加髋关节的负重量，特别是当外部重力作用于身体时，会进一步加大股骨头的内压，使髋关节得不到有效的休息和恢复。

　　3、引发或加重骨坏死：

　　持续的久坐或久站不仅会加重骨内压和髋关节负重量，还可能引发或加重骨坏死。特别是对于已经存在骨坏死的患者来说，这种影响更为明显。

　　二、久坐久站的其他健康危害

　　除了对骨坏死的影响外，久坐久站还可能引发其他健康问题，如：

　　1、下肢深静脉血栓形成：长时间保持一个姿势不动会导致血液循环减缓，血液容易凝固形成血栓。

　　2、肥胖症：身体活动量减少，能量消耗降低，若饮食习惯未及时调整，则易导致热量摄入大于支出，进而转化为脂肪储存于体内。

　　3、腰椎和骨关节疾病：腰部和骨关节承受较大的压力，长期如此会引发腰椎间盘突出等问题。

　　4、肌肉劳损：局部血液循环不畅，引起肌肉疲劳和损伤。

　　5、心脑血管疾病：人体新陈代谢减慢，血液黏稠度增高，易形成微小血栓，堵塞血管，可能导致心绞痛、心肌梗死等急性心血管事件的发生。

　　三、建议

　　1、定期活动：对于需要久坐或久站的人群来说，应定期进行适当的活动，如走动、伸展等，以促进血液循环和缓解身体压力。

　　2、保持正确姿势：在久坐或久站时，应保持正确的姿势，以减少对身体的压力和损伤。

　　3、合理饮食：注意饮食均衡和适量摄入富含膳食纤维的食物，以控制体重和维持身体健康。

　　4、定期检查：对于存在骨坏死风险的人群来说，应定期进行身体检查以便及时发现和治疗相关疾病。

　　综上所述，久坐久站与骨坏死之间存在一定的关系特别是对于已经患有骨坏死或存在骨坏死风险的人群来说更应注意避免长时间保持同一姿势并定期进行适当的活动和身体检查。