股骨头坏死的保健操

 股骨头坏死是一种非常流行的疾病，而且股骨头坏死发病的人群也非常的广泛，为了减少股骨头坏死对我们身体的伤害，在生活当中大家应多了解一些预防股骨头坏死的常识，这样才能避免更多危害的发生，下面沈阳股骨头坏死医院医生为您介绍几种预防股骨头坏死的保健操，希望对大家有所帮助。

　　预防股骨头坏死的保健操：

　　第一节：躺卧抱膝运动，平躺在床上，单腿(患腿)屈膝，双手叉指合掌抱于膝盖内侧，然后屈肘上拉使膝盖向胸靠近，最后恢复为平躺状态，整套动作完成，重复这个动作10次。

　　第二节：躺卧空登运动，和第一节的预备式一样，身体平躺在床上，双手平放双腿抬起交替作蹬自行车的画圆屈伸运动，持续3-5分钟，或依自身情况而定。

　　第三节：躺卧高抬运动，身体平躺在床上，双手平放双腿抬起尽量高的高度，坚持几秒钟，然后慢慢把腿放平，然后在慢慢的抬起，持续20次。

　　第四节：躺卧旋转运动，身体平躺在床上，双手平放于身体两侧，调整呼吸至自然平和，双足分开于肩等宽，以双足根为轴心，双足尖及下肢作内旋。重复10次。

　　预防股骨头坏死的保健操，沈阳股骨头坏死医院医生指出，以上股骨头坏死保健操大家要长期的坚持做，而且还要养成良好的生活习惯，那么股骨头坏死的发病率才能有所降低，最后祝愿大家都有一个健康的身体。